プロフィールにも書かせていただいたのですが、
私の仕事はデスクワークが主になるため1日の1/3は椅子に座ってパソコンを見つめてます👨💻☕️
もちろん周りの人もみんな椅子に座って仕事をしてます
そして・・今まで意識したことなかったのですが 老若男女問わず共通して感じたことがありました。
そう、姿勢が良くないなぁ・・と🤔🤔
パソコン仕事のためモニターを見るためすごく前のめりになる人、脱力して座っておりもはや椅子から落ちているかの状態の人など・・ｗ(ずり落ち😧)
私は目が悪いこともあり、前のめりで座るタイプのため常に猫背の状態でした
そのため常に足のむくみがひどく、肩こりや頭痛に悩まされだるいな〜という気持ちで仕事をしておりました。。
歩き方と同じくここでも体幹を意識することで「正しい姿勢」になることによって
この身体のだるさなどは解消しました。
ただ、気を抜くと前のめりになってしまうので気がついたらしっかりと背筋をのばし体幹をいれなおし背筋を伸ばすようにしてます
背筋が伸びて座るだけで少し仕事ができる女にみえてない・・かなー笑
また、トイレなどで席を立ったときにも窪田さんに教えてもらった軽いストレッチをすることによって更にこのだるさというのはなくなりました。
とて～～も簡単。
①股関節を意識しながら片脚立ちになり脚をくるっと回す（両足）
②体幹を意識しながら空気椅子のように１回だけスクワットをして骨盤をはめ込む
これだけで椅子に座り続けて乱れた身体をリセットすることができます！
乱れた身体であり続けると身体も歪むしそこから太っていくし・・といいことがないですね。。
1日1回からでも席をたった後にストレッチをしてデスクワークながらもきれいな脚を手にいれましょう！