こんにちわ！すっかり寒くなりましたね
冬のほうが実はダイエットに向いているのは有名な話ですね✨✨
私は毎週朝8時から窪田さんにトレーニングをお願いしてます！
今日は普段のトレーニングについてお話したいとおもいます！
まず、朝にトレーニングしてる理由についてですが、朝のほうが意志力がある状態かつ、トレーニング後ずっと体がエネルギー燃焼を持続するので朝にトレーニングしております♥
夜だと仕事の疲れとかで｢あー今日は仕事頑張ったしいいや～😫🤚｣ってなりがちなのであえて朝行きます！
トレーニングしてから仕事疲れないの？🤔
とよく聞かれますが、フルマラソンする訳でもなく、自分にあったゆるトレなので仕事できないほど疲れることはありません😄👍
また、初めから重たい重量を持つわけでもなく身体の歪みをとる体幹ストレッチから始めます。
骨盤が立てられてるか…など身体のコンディションを整えていきます。
身体のコンディションが整いましたら、ウエイトトレーニングへ移動します💪🙂
ウエイトトレーニングも色々やりますが、メインはバーベルスクワットですね。
数よりも質。
正しいフォームや力の入れ方になっているかなど見てもらいながらトレーニングをします。
だいたい30kg 12×3set とかですね。
他にもダンベルやバーベル、ケトルベルを持ってヒップリフトやデッドリフトなどもやります。
1時間強のトレーニングですが、終わった後はゼーゼー言いつつも逆に頭は冴えてスッキリします！
身体のコンディション整ってから仕事へ行くので普段よりも捗りますね😄💕