「ボディメイク日誌」 一覧

まず私の簡単な自己紹介とボディメイク経験、感想をお話します🙋‍♀️

デスクワークが多めの28歳女性、運動嫌いで日常的なスポーツなどはしてなくとあるイベントのために2月から8月までの6ヶ月週2回でパーソナルトレーニングを行っていました。

現在も週一回ペースで継続中です💪🙂

私のボディメイクを担当してくれているパーソナルトレーナーはこちら

私はいつもトレーニングで行った内容を書き留めておいて、感想や疑問点と一緒にトレーナーに確認してもらっています。
（できればそうしたいのですが、経済的にずっとパーソナルトレーナーをつけるというのは無理なので、いつか一人でも大丈夫なように）

ある日その内容がすごくいいと言われ、ホームページを用意するからそっちにも書くよう頼まれたので、一肌脱ぐことにしました💪

その分レッスンをちょっとおまけしてもらうということで😆

専門的なことは言えないですけど、私と同じような人がパーソナルトレーニングを始めようと思うときに、参考になれば嬉しいです。

私のパーソナルトレーナー窪田さんのトレーニングでは、ただの筋トレをするのではなく「日常的にどう身体を使うか」ということを大事にしており毎回60分のトレーニングで前半は体幹の使い方から教えてくれます。

肩こりや寝違え、偏頭痛などどこか体調がいまひとつの時は、それに対応するストレッチをしてくれたり、食事や生活習慣のアドバイスをしてくれます

体幹を使うのは初めのうちは感覚をつかめずにいたのですが、レッスンを重ねていくうちにトレーニング以外でも自然と背筋が伸びていたり・・など日常動作にさり気なく体幹運動を組み込んでいくのが窪田さん流のやり方でした。

特に私は脚にコンプレックスがあり、まさによくある洋梨体型ですね(笑)

必死に走ったりウォーキングをしたりなどしていましたが、そのやり方自体が間違っており余計脚を太くしている・・ということを指摘いただき体幹を使う歩き方や椅子の座り方を知ってからは身体が疲れにくくなりました🙌🚶‍♀️

正しい歩き方ってとても難しくこれは言葉だけでは理解出来なかったので、トレーニングをしていてよかったな…と感じた1つの理由です👍

もちろんウェイトトレーニングもしており、ウェイトトレーニングでも少しでもできると褒めてもらえ、大人ながら「もっと頑張ろう・・ｗ」などという気持ちになり1時間があっという間で次のトレーニングが楽しみでした！

食事についてもトレーニング開始時に食べていいもの、悪いものなど栄養素の観点からレクチャーをしてもらいました🍽😋

現在ネットではタンパク質摂取のためのプロテインが非常に流行っていますが、プロテインや乳製品などは身体にはあまり良くないこともあり、窪田さんは食事でのタンパク質摂取を推奨しています🍖🍗

どうしてプロテインを控えたほうがいいのかなど説明をうけ、日常的にプロテインを飲んでいた私からしたら目からウロコでしたね😳

ただ、プロテインに頼らずともタンパク質というのは食事から十分にとれるような献立を立ててもらったので食事面で困ることはありませんでした。

また、身体を栄養で満たすため「搾りたてにんじんりんごのジュース」を教えてもらいましたが、家にジューサーがない私のためにジューサーをプレゼントしてくれるようなトレーナーさんは初めて！！

このドリンクを飲んでいるおかげで暴飲暴食などもなく食事量は自然になっていきました！
（これのおかげで甘い物も日常的に欲することがなくなったのはとても大きいです）

一人でダイエットを続けているとどうしても壁にあたってしまい一人悩むことが多かったものの、窪田さんの人柄もあり食事やトレーニングの悩みなど相談がしやすくメンタル的にも安定をしていました。

「本来の身体の使い方を知る」

「身体に本当にいいものを摂取」

この2点については今では生活の上で当たり前になっていて、運動嫌いで飽き性の私が毎週ジムに通うというのを半年もつづけ、今も習慣化しているのも窪田さんのおかげだと感じてます。

これからもゆるく通い続けて、日々身体と心の変化を楽しんでいきたいとおもいます！