身体の使い方を意識し、
普段歩く時など何かを意識することはないかと思います。
体幹や筋肉を意識して動くことにより日常の動作に筋トレをプラスできるので24時間常に筋トレ状態💪😳
つまり「生活しながら引き締まる身体」を手に入れることを窪田さんは常にレクチャーしてくれます😆👍
1番日常的にできるのは歩くことかと思いますが、ただ歩くだけではなく「みぞうち足」であることが重要です。
溝うち足•••••って？
よく正しい歩き方を調べるとお尻から歩け！と言われてますがコレですね(笑)
正しい歩き方のみではなく正しい走り方などもあるのですが正しい方法がわからない😩
とってーーも簡単に説明すると「お尻に力を入れた状態で歩く」です🚶♀️
私も初めのうちはできなくトレーニングの度に「まだおしいね！」と言われ続けましたが半年も続けると「今日もお尻上がってるよ」と🙆🏻♂️もらえるようになりました👍
普段お尻に力を入れた立ってますか？
お尻に力を入れるだけでお尻とお腹が引きしましますよ！
まさに24時間できる筋トレですね(笑)