重いものを持ち上げるとき、腕に力が入ると思います。
それは間違いではないとは思うのですが、動きの連動はできてないということでした。。
私はそれを知らなかったので筋トレをするときも重いものを持ち上げる時は
腕だけにに力を入れる、
腹筋をする時もお腹だけに力を入れる
スクワットをする時は足だけに力を入れる
などその「部分だけ」を意識していました。
ただ、それだと女性らしい身体ではなく筋肉た部分的に発達したバランスの悪い体型になってしまうと教えてもらいました。
ではどうすれば良いのかというと・・足裏（土踏まずのアーチ）に力を入れて
地面から頭の先まで一本軸をとおしてその連動で動くということです。
地面から力を感じるのです🌳🌲
と言われるとなんだそりゃ？！！
って感じるのですが、実際そうなのですよ・・・😮
私の感覚的に言うと足の裏を踏ん張ってその連動で物を持ち上げる、腹筋をするというのがイメージに近いかもしれません。
つまり腹筋をする際もただお腹に力を入れるのではなく全身をつかって骨盤をたて背骨を曲げる。
スクワットをする時も太ももだけに力を入れるのではなく、足から頭の先まで軸を入れてから足を曲げる・・・😐
軸をいれる！すごく大事ですね。
よく漫画とかで大きな体の人を殴ったとき
😨「なんだ・・まるで大木のように動かないぞ・・地面から根が生えてるようだ・・！」
というセリフをみるのですが今なら意味がわかりました（笑
これは歩くときや座るときにも使え、電車の中などでもつり革を掴まずに立つ・・など日除生活でも使えますね
まさに毎日筋トレ💪😉